Kiat Panjang Usia

Panjang usia dan sehat, siapa pun pasti menghendakinya
Ada 10 cara yang sangat mudah asal disiplin:

01. KONTROL LINGKAR PINGGANG
Penelitian terakhir dari Univ. Birmingham menemukan bahwa adalah lingkar
pinggang, bukan berat badan yang menjadi indikator terbaik untuk penyakit
Diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Para ahli percaya bahwa lemak yang
terkumpul di perut lebih berbahaya dibandingkan yg terakumulasi di paha
karena lemak di perut dapat merusak sistem insulin tubuh. Bila ini
terjadi, resiko diabetes dan penyakit Jantung jadi meningkat. Karena itu,
usahakan agar lingkar pinggang pria tak lebih dari 94 cm dan wanita tak
lebih dari 80 cm.

02. CARI SECOND OPINION
Setiap menerima resep dr dokter, periksalah dengan pihak apotik, obat2an
apa yg tak boleh dicampur & apa efek sampingnya. Jika tak yakin, cari
second Opinion. Peneliti dari University Liverpool, Inggris, menemukan
bahwa 10 ribu orang di Inggris mati karena reaksi merugikan dari obat2an,
yg meski tak perlu tetap diresepkan tetap dalam dosis yg tidak tepat.

03. JAGA KEBERSIHAN DAPUR
Dapur adalah hot spot atau tempat kuman paling banyak di rumah.
Penelitian para ahli di Univ. Arizona, AS, menemukan bahwa spons di dapur
adalah tempat tinggal lebih dr 7 miliar bakteri. Tempat favorit lain
adalah bak cuci piring, pegangan keran dapur, talenan & pegangan kulkas.
Karena itu, sering2lah mengganti lap dapur serta cuci dan masak sayuran
dengan benar.

04. RAJIN BERAMAL
Penelitian di Univ. of Michigan menemukan bahwa orang yang sering membantu
atau mendukung secara emosional orang lain, risiko mati muda berkurang
hingga 60 persen. Sebaliknya, orang yg tak pernah menolong, risiko mati
meningkat 2 kali lebih banyak dibanding orang yang suka beramal.

05. BERSAHABAT DENGAN IBU (KALAU MASIH ADA)
Kalau lama tida bertemu Ibu, segeralah menelepon. Menurut peneliti di
Harvard Medical School, orang yg hubungannya jauh dengan sang ibu, lebih
rentan kena penyakit serius di masa tua seperti penyakit darah tinggi dan
jantung.

06. BANGUN RASA PERCAYA DIRI
Studi di Universitas Toronto menemukan bahwa orang yang mendapat
kepercayaan diri tinggi karena memenangi Piala Oscar hidup 4 thn lebih lama
dibanding aktor dan aktris yg tak pernah menang. Para peneliti percaya
bahwa rasa damai dalam diri & pencapaian prestasi melatih tubuh untuk
belajar mengatasi stres dangan baik.

07. SARAPAN OATS
Oats mengandung fitokimia yang merupakan antioksidan pelawan penyakit
jantung dan kanker. Studi di Universitas Tufts, AS, menemukan bahwa
fitokimia dalam Oat efektif mengurangi jumlah plak dan molekul berlemak
yg melapisi dinding pembuluh arteri.

08. TAK PERLU BERLEBIHAN MINUM SUPPLEMEN ALAMI
Memang sumber suplemen itu alami. Namun, jangan sekalipun berasumsi bahwa
jika 1 tablet berkhasiat, minum lebih dari satu pasti lebih berkhasiat.
Minum Vitamin berlebihan itu bukan tak mungkin penyebab kerugian untuk
tubuh Anda, kata Rod Brennan, Direktur Sydney's Nature Care College. Ia
merekomendasikan minum vitamin & suplemen hanya sesuai dosis yang
dianjurkan.

09. MAKAN PISANG
Makan pisang sehari sekali baik untuk mengatasi penyakit tekanan darah
tinggi. Sebuah studi di AS menemukan bhw orang yg kekurangan potasium
lebih berisiko kena hipentensi, faktor pemicu penyakit jantung dan stroke.
Pisang adalah sumber potasium yg baik. Sumber potasium lain kentang, labu
dan alpukat.

10. MAKAN SUP MISO
Publikasi dari John Hopkins Medicine mengungkapkan bahwa orang2 di Pulau
Okinawa, Jepang, 75 persen lebih rendah dibanding orang Amerika Serikat
untuk kena kanker. Itu karena mereka banyak mengkonsumsi makanan bersumber
kedelai, khususnya sup miso. Kedelai adalah sumber isoflavon, zat yg
ampuh mencegah kanker yang disebabkan oleh berlebihnya hormon estrogen.